Oefening van de maand

Hoi allemaal,

Hier de oefening van de maand.
Bekijk hem op You tube .
http://www.youtube.com/watch?v=s_n6kSfl1Gw

Een push-up en knipmes op een fitnessbal.

Deze oefening is goed voor je kracht en stabiliteit van de buigketens.

Voor hem rustig uit en maak 3-5 sets van 5 herhalingen.

Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven en zo hoog mogelijk je bil omhoog brengen.

Je push-up gaat helemaal naar beneden en blaas uit als je omhoog gaat, en trek je buik in.

Succes!

In Februari weer een andere !