Top oefening !
Begin gewoon alleen met een stang om de beweging goed te leren!
Pas als je voldoende mobiliteit in het schoudergewricht hebt, kun je gewichten gaan gebruiken.
3 x 15 hh
donderdag 19 mei 2011
maandag 16 mei 2011
Berg en Dal
Ben dit weekend wezen fietsen met de ploeg van Frankrijk.
Hierbij neem ik alle worden terug, (dit doe ik wel even, hoe moeilijk kan dit zijn).
Wat een martelgang is dat zeg! Laat mij maar 150 kilo bankdrukken.
Voor de eerste keer op de racefiets heuvel op en op.( 50km)
Vijf minuten in het groen gereden en twee uur zwaar in het rood!
Ga toch nog maar wat trainen voor Frankrijk.
Ze zeggen dat het snel beter wordt(ik hoop het).
Ik hou je op de hoogte!
Hierbij neem ik alle worden terug, (dit doe ik wel even, hoe moeilijk kan dit zijn).
Wat een martelgang is dat zeg! Laat mij maar 150 kilo bankdrukken.
Voor de eerste keer op de racefiets heuvel op en op.( 50km)
Vijf minuten in het groen gereden en twee uur zwaar in het rood!
Ga toch nog maar wat trainen voor Frankrijk.
Ze zeggen dat het snel beter wordt(ik hoop het).
Ik hou je op de hoogte!
zondag 17 april 2011
zaterdag 16 april 2011
Start 14 Mei
Eerste Bootcamp op Zaterdag 14 mei van 7.30 tot 8.30 en 8.30 tot 9.30.
Waar: Het Lido in Waalwijk.
Kosten: pakket van 10 lessen Euro 85,-
Zorg dat dat je er bij bent want vol is vol!
Waar: Het Lido in Waalwijk.
Kosten: pakket van 10 lessen Euro 85,-
zaterdag 9 april 2011
Omroep Brabant/radio
Volgende week 15 April heb ik drie keer die dag een intervieuw bij Omroep Brabant.
Om 9.10 en 13.10 en 16.50 kan ik vertellen wat we met de Bootcamp gaan doen.
Live on the radio!
omroepbrabant.nl
Om 9.10 en 13.10 en 16.50 kan ik vertellen wat we met de Bootcamp gaan doen.
Live on the radio!
Fibo
Volgende week weer de Fibo beurs, the place to be and see.
Misschien weer leuke nieuwe produkten om mijn klanten tot het uiterste te drijven.
Altijd opzoek naar het beste resultaat !
Misschien weer leuke nieuwe produkten om mijn klanten tot het uiterste te drijven.
Altijd opzoek naar het beste resultaat !
zondag 3 april 2011
Aandacht
Hallo allemaal,
Ik heb weer het blad Fitmagazine gelezen en zie elke keer het zelfde.
Hele mooie taal om te omschrijven hoe de fitness wereld met hun klanten om zou moeten gaan.
Soms denk ik dat ze het helemaal niet snappen of willen snappen.
Er worden elke maand tientallen mensen lid en er zeggen er ook weer tientallen op per maand.
Vanaf het punt van inschrijven en opzeggen gaat er dus duidelijk iets verkeerd.
Men kan allerlei redenen geven waarom iemand opzegt, maar de belangrijkste is dat de mensen gewoon niet tevreden zijn.
Ze krijgen niet waarvoor ze betalen en wat hun is beloofd in het sales gesprek.
Over het algemeen doen de fitnessinstructeurs hun werk zeer slecht.
Ja, dit durf ik wel te zeggen. Alle grote fitness bedrijven zijn er op gericht om zoveel mogelijk
geld te innen er er geen moer voor terug te geven aan de klanten die het geld binnen brengen.
Schandalig!
Ik hoop je binnen kort een goed aternatief te kunnen bieden waar de mensen wel waar voor hun geld krijgen en waarbij het helpen en op een hoger niveau brengen van de mensen voorop staat!
El Capitano
Ik heb weer het blad Fitmagazine gelezen en zie elke keer het zelfde.
Hele mooie taal om te omschrijven hoe de fitness wereld met hun klanten om zou moeten gaan.
Soms denk ik dat ze het helemaal niet snappen of willen snappen.
Er worden elke maand tientallen mensen lid en er zeggen er ook weer tientallen op per maand.
Vanaf het punt van inschrijven en opzeggen gaat er dus duidelijk iets verkeerd.
Men kan allerlei redenen geven waarom iemand opzegt, maar de belangrijkste is dat de mensen gewoon niet tevreden zijn.
Ze krijgen niet waarvoor ze betalen en wat hun is beloofd in het sales gesprek.
Over het algemeen doen de fitnessinstructeurs hun werk zeer slecht.
Ja, dit durf ik wel te zeggen. Alle grote fitness bedrijven zijn er op gericht om zoveel mogelijk
geld te innen er er geen moer voor terug te geven aan de klanten die het geld binnen brengen.
Schandalig!
Ik hoop je binnen kort een goed aternatief te kunnen bieden waar de mensen wel waar voor hun geld krijgen en waarbij het helpen en op een hoger niveau brengen van de mensen voorop staat!
El Capitano
dinsdag 15 maart 2011
Start Bootcamp
De Bootcamps beginnen vanaf Mei tot en met September.
We gaan met 3 uren in de week starten.
Een twee keer in het weekend en een keer in de week. Zaterdag en woensdag.
Zaterdag van 7.30 tot 8.30 en van 8.30 tot 9,30 en op woensdag van 19.30 tot 20.30.
See You !
El Capitano
maandag 7 maart 2011
Oefening van de maand
The Man maker!
Push-up- Squat en Shoulderpress- lunge l en r met hande boven je hoofd.
3 sets van 5 hh.
Kijk op You Tube voor voorbeelden. Type Man maker in.
Succes!
El Capitano.
Push-up- Squat en Shoulderpress- lunge l en r met hande boven je hoofd.
3 sets van 5 hh.
Kijk op You Tube voor voorbeelden. Type Man maker in.
Succes!
El Capitano.
Bootcamp Lido Waalwijk
Waarschijnlijk op zaterdag morgen en woensdag avond.
Let op de info op de blog voor de tijden.
El Capitano
Cursus Bootcamp Fysio Physics
Vanaf april ga ik de Bootcamp opleidingen geven voor Fysio Physics.
Wordt heel leuk en heel zwaar.
El Capitano
Wordt heel leuk en heel zwaar.
El Capitano
maandag 14 februari 2011
Extreem Fitness
Geen luxe apparatuur maar basic tools voor het beste resultaat.
Oefening van de maand
De spiderman push-up is the one.
3-5 sets van 5 hh.
Langzaam uitvoeren en armen en benen tegelijk bewegen.
El Capitano
maandag 24 januari 2011
El Capitano
Beste sporters,
Het is alweer een tijdje geleden dat ik een duitse vrouw trainde in Waalwijk.
Ik ging 2x per week met haar joggen en deed krachttraining(kettlebel) met haar.
Ze had een doelstelling waar we maar 6 weken de tijd voor hadden.
Ze zou in het verre-oosten gaan wonen en moest daarvoor nog naar een feest van haar zus.
Je raad het al, de nieuwe jurk moest wel passen.
We hebben hard getraind en alles bereikt wat ze wilde.
Toen ze weg ging bedankte ze me met de titel El Capitano.
Tijdens de sets vroeg ik haar altijd of ze al moe werd,
ze zij dan ja en ik zij: mooi zo en gewoon doorgaan tot dat ik stop zeg!
Ik hoop dat ze het goed heeft in het verre -oosten.
El Capitano
Het is alweer een tijdje geleden dat ik een duitse vrouw trainde in Waalwijk.
Ik ging 2x per week met haar joggen en deed krachttraining(kettlebel) met haar.
Ze had een doelstelling waar we maar 6 weken de tijd voor hadden.
Ze zou in het verre-oosten gaan wonen en moest daarvoor nog naar een feest van haar zus.
Je raad het al, de nieuwe jurk moest wel passen.
We hebben hard getraind en alles bereikt wat ze wilde.
Toen ze weg ging bedankte ze me met de titel El Capitano.
Tijdens de sets vroeg ik haar altijd of ze al moe werd,
ze zij dan ja en ik zij: mooi zo en gewoon doorgaan tot dat ik stop zeg!
Ik hoop dat ze het goed heeft in het verre -oosten.
El Capitano
Alweer afgevallen
Mijn klant T van B is alweer een aantal kilo kwijt.
Hij komt van 165 en weegt nu 122, dit in twee jaar 4x per week keihard trainen en nooit opgeven!
Respect !
Hij komt van 165 en weegt nu 122, dit in twee jaar 4x per week keihard trainen en nooit opgeven!
Respect !
woensdag 19 januari 2011
Oefening van de maand
Hoi allemaal,
Een push-up en knipmes op een fitnessbal.
Deze oefening is goed voor je kracht en stabiliteit van de buigketens.
Voor hem rustig uit en maak 3-5 sets van 5 herhalingen.
Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven en zo hoog mogelijk je bil omhoog brengen.
Succes!
woensdag 12 januari 2011
The Best !
Hier een filmpje van goede totaal body oefeningen.
Uitgevoerd door klant van 165 naar 130 kilo!!
Hoe? 4 x per week trainen en Nooit opgeven!
Uitgevoerd door klant van 165 naar 130 kilo!!
maandag 10 januari 2011
kamikaze afdaling
Hij ging zonder te kunnen remmen en bochten te maken als een kamikaze piloot naar beneden.
Achteraf erg om gelachen, maar levensgevaarlijk.
Hij vond het daarna maar erg langzaam gaan.....
Abonneren op:
Posts (Atom)