El Capitano

Beste sporters,

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een duitse vrouw trainde in Waalwijk.
Ik ging 2x per week met haar joggen en deed krachttraining(kettlebel) met haar.
Ze had  een doelstelling waar we maar 6 weken de tijd voor hadden.
Ze zou in het verre-oosten gaan wonen en moest daarvoor nog naar een feest  van haar zus.
Je raad het al, de nieuwe jurk moest wel passen.
We hebben hard getraind en alles bereikt wat ze wilde.
Toen ze weg ging bedankte ze me met de titel El Capitano.

Tijdens de sets vroeg ik haar altijd of ze al moe werd,
ze zij dan ja en ik zij: mooi zo en gewoon doorgaan tot dat ik stop zeg!

Ik hoop dat ze het goed heeft in het verre -oosten.


El Capitano

Alweer afgevallen

Mijn klant T van B is alweer een aantal kilo kwijt.
Hij komt van 165 en weegt nu 122, dit in twee jaar 4x per week keihard trainen en nooit opgeven!
Respect !

Oefening van de maand

Hoi allemaal,

Hier de oefening van de maand.
Bekijk hem op You tube .
http://www.youtube.com/watch?v=s_n6kSfl1Gw

Een push-up en knipmes op een fitnessbal.

Deze oefening is goed voor je kracht en stabiliteit van de buigketens.

Voor hem rustig uit en maak 3-5 sets van 5 herhalingen.

Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven en zo hoog mogelijk je bil omhoog brengen.

Je push-up gaat helemaal naar beneden en blaas uit als je omhoog gaat, en trek je buik in.

Succes!

In Februari weer een andere !

The Best !

Hier een filmpje van  goede totaal body oefeningen.
Uitgevoerd door klant van 165 naar 130 kilo!!

Hoe? 4 x per week trainen en Nooit opgeven!

kamikaze afdaling

Dit weekend met zoon Quinn naar snowworld geweest.
Hij ging zonder te kunnen remmen en bochten te maken als een kamikaze piloot naar beneden.
Achteraf erg om gelachen, maar levensgevaarlijk.
Hij vond het daarna maar erg langzaam gaan.....